Jak kształtować pośladki?

Chociaż nazwa ćwiczenia jest zabawna, jest to bardzo skuteczny sposób zadbania o pośladki. Aby wykonać ćwiczenie, należy przyklęknąć na czworakach na podłodze. Podeprzeć się stabilnie na rękach. Plecy wyprostowane nie wygięte ani w górę, ani w dół, głowa skierowana do góry, wzrok przed siebie. Z takiej pozycji należy przejść do unoszenia prawej nogi w bok, niczym siusiający pies. Wytrzymać 5 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej i unieść drugą nogę. Powtórzyć 10 razy na każdą nogę. Ćwiczenie bardzo dobrze modeluje pośladki, jak również uda.