Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

Najlepsze, zwłaszcza dla osób mało wytrenowanych albo po długiej przerwie, są ćwiczenia o umiarkowanym stopniu intensywności. Taki trening przygotowuje także do uprawiania sportów wytrzymałościowych. Bezpiecznie ćwiczyć na tym poziomie może w zasadzie każdy, poza osobami o wyraźnych przeciwwskazaniach zdrowotnych. Taki trening poprawia kondycję, powoduje systematyczny spadek wagi i może być podejmowany codziennie przez długi czas. Podczas ćwiczeń tętno osiąga tylko 50 – 60 lub 60 – 70% swojej wartości maksymalnej.