Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

W zależności od tego, jak intensywny jest wysiłek, nasz układ krążenia jest mniej lub bardziej obciążony. Należy wybrać odpowiednią dla siebie strefę treningową, uwzględniając stan zdrowia, poziom wytrenowania i tryb życia. Na ogół zaczyna się od mniejszych obciążeń i zwiększa je stopniowo. Dla osób wytrenowanych i w doskonałej kondycji ćwiczenia o mniejszej intensywności są doskonałą formą rozgrzewki.