Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

Ta strefa to strefa zdrowego serca. Podczas ćwiczeń można swobodnie rozmawiać. Ćwiczenia są mało intensywne, a ryzyko kontuzji niewielkie. Takie ćwiczenia należy zalecić początkującym. Mają duże walory zdrowotne.