Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?
Zmodyfikowana skala Borga
0 – brak wysiłku,
* 1 – bardzo mały wysiłek,
* 2 – mały wysiłek,
* 3 – średni wysiłek,
* 4 – lekko ciężki wysiłek,
* 5 – 6 – ciężki wysiłek,
* 7 – 9 – bardzo ciężki wysiłek,
* 10 – maksymalny wysiłek.
* 1 – bardzo mały wysiłek,
* 2 – mały wysiłek,
* 3 – średni wysiłek,
* 4 – lekko ciężki wysiłek,
* 5 – 6 – ciężki wysiłek,
* 7 – 9 – bardzo ciężki wysiłek,
* 10 – maksymalny wysiłek.
Advertising
Advertising
