Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

6 – zupełnie niezmęczony,
* 7 – 8 – niezwykle lekko zmęczony,
* 9 – 10 – bardzo lekko zmęczony,
* 11 – 12 – lekko zmęczony,
* 13 – 14 – średnio ciężko zmęczony,
* 15 – 16 – ciężko zmęczony,
* 17 – 18 – bardzo ciężko zmęczony,
* 19 – niezwykle ciężko zmęczony,
* 20 – maksymalne wyczerpanie.