Advertising
Zakumaj.pl

Jak pracować nad swoją kondycją?

Opiekun artykułu: wiosna
Sen i wypoczynek

Sen i wypoczynek

Człowiek jest zdolny do dużego wysiłku, jeśli pamięta o odpoczynku i regeneracji. Nie można tego zaniedbywać, jeśli chcemy być w dobrej kondycji. Sprawą wręcz podstawową jest sen – mniej więcej osiem godzin snu na dobę, z czego część koniecznie przed północą. „Zarywanie nocy” to najlepszy sposób na to, żeby stracić kondycję. Następnego dnia możemy się łatwo przekonać, że mamy problemy z oddechem, a niewielki wysiłek powoduje gwałtowne bicie serca. Sen jest po prostu konieczny, podobnie jak relaks. Przeciążone mięśnie i stawy nie wykonają swojej pracy, a przetrenowanie jest bardzo szkodliwe. Dlatego jeśli ostro trenujemy, warto udać się czasem na basen lub do jacuzzi albo skorzystać z sauny czy masażu.

Advertising
Advertising