Jak skutecznie rozciągnąć plecy?

Proste ćwiczenie można wykonać z powodzeniem we własnym mieszkaniu. Najlepiej przygotować sobie koc albo matę do ćwiczeń i rozłożyć ją na podłodze. Dzięki temu nie będzie się odczuwało nadmiernej twardości. Położyć się na podłodze na plecach, starając się, żeby kręgosłup przylegał wygodnie do podłoża.