Jak skutecznie rozciągnąć plecy?

Ramiona rozłożyć na boki, tak aby razem z ciałem tworzyły z każdej strony kąt 90 stopni. Po wykonaniu tego zgiąć nogi w kolanach i obrócić je w lewo. Ciało od pasa w górę powinno pozostać na razie nieruchome, plecy nadal mają przylegać do podłoża. Poruszają się jedynie kończyny od bioder w dół.