Jak skutecznie rozciągnąć plecy?

Po przewróceniu kolan w lewo należy postarać się obrócić głowę w prawą stronę. Jeżeli plecy są bardzo napięte, być może od razu pojawi się delikatne uczucie odprężenia – jeżeli pojawi się ból, najlepiej przerwać ćwiczenie, ponieważ żadne ćwiczenia związane z kręgosłupem nie powinny sprawiać bólu. W przyjętej pozycji – nogi w lewo, głowa w prawo – wytrzymać przez 10 – 15 minut, do chwili, aż zacznie ona budzić pewien dyskomfort.