Jak sobie radzić z zakwasami?

Mimo twoich starań dzień po treningu pojawiło się znajome zesztywnienie i bolesność mięśni. Co robić w takim przypadku?

Przede wszystkim – ciepła, relaksująca kąpiel z dodatkiem zdrowotnej soli (do nabycia w aptekach) albo prysznic (naprzemiennie zimny i ciepły). Niektórzy zalecają seans w saunie czy maści przeciwzapalne i zimne okłady. Bardzo pomocny może być masaż.