Jak sobie radzić z zakwasami?

Zanim zaczniesz trening, konieczna jest rozgrzewka. Ćwiczenia rozgrzewające mają na celu przygotowanie mięśni do czekającego je wysiłku i powinny być odpowiednio dobrane. Jeżeli zaczniesz obciążający trening bez rozgrzewki, może dojść nie tylko do mikrourazów mięśni i pojawienia się bólu, ale poważnej kontuzji. Równie ważne jak rozgrzewka przed ćwiczeniami jest wykonanie serii ćwiczeń rozciągających po treningu. W czasie wysiłku należy pić dużo wody i ewentualnie napoje izotoniczne oraz unikać gwałtownego obciążania poszczególnych mięśni.