Jak wyćwiczyć ramiona na piłce?

Na podłodze rozłożyć koc albo matę do ćwiczeń, żeby było wygodniej. Następnie uklęknąć i chwycić piłkę obiema rękami. Wyprostować dłonie tak, żeby piłka znalazła się przed oczami. Z takiej pozycji przejść do podnoszenia ramion, razem z piłką, do góry. Należy przy tym robić wdech przy podnoszeniu i wydech przy powrocie do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie 10 razy.