Jak wyćwiczyć ramiona na piłce?

Piłkę przytrzymać stabilnie na podłodze. Położyć się na niej na plecach, tak aby biodra były podparte. Kolana zgięte w kolanach, stopy stabilnie na podłodze. Ręce wyciągnąć do tyłu, za siebie i nie zginać łokci. Rozpocząć prostowanie nóg, tak żeby piłka turlała się po plecach. Wyciągać przy tym ręce jak najdalej, pamiętając, że stopy mają pozostać cały czas na podłodze. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie mięśni ramion oraz nóg. Można je powtarzać 10 – 15 razy.