Jak wyćwiczyć ramiona na piłce?

Ponownie chwycić w dłonie hantle. Usiąść na piłce w rozkroku szerokości piłki. Ręce z hantlami wyciągnąć przed siebie, wyprostowane, bez zgiętych łokci. Dopiero wychodząc z tej pozycji, zacząć przyciągać je do siebie, zginając łokcie i ustawiając je szeroko po bokach klatki piersiowej. Wytrzymać 5 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej, robiąc przy tym wydech. Ćwiczenie powtórzyć 10 – 15 razy. Wzmacnia zarówno ramiona, jak i mięśnie całej klatki piersiowej.