Jak wymodelować pupę?

Jeśli nie lubisz wstawać wcześnie rano, a po pracy jesteś zbyt zmęczona na jakąkolwiek aktywność fizyczną, zacznij ściskać pośladki. Napinaj mięśnie pupy na kilkanaście sekund, a potem puszczaj je i powtarzaj tę czynność aż do znudzenia. Napinanie pośladków możesz wykonywać wszędzie, w domu przed komputerem, w autobusie, a nawet w pracy, jeśli siedzisz za biurkiem.