Jak zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami na siłowni?

Przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni niezwykle ważne jest rozgrzanie całego układu krwionośnego. Dobrze sprawdzi się w tym celu bieg w miejscu albo podskoki na skakance. Dzięki nim każda komórka ciała zostanie poruszona. Bieg miejscu można wykonywać przez 2 – 4 minuty, chyba że korzysta się z bieżni, wówczas warto pobiegać 10 minut, stopniowo zwiększając tempo ćwiczenia.