Jak zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami na siłowni?

Siłownia to wiele ćwiczeń, które wymagają dobrego ruchu dłoni oraz rąk i ich sprawnego funkcjonowania. Jest to proste i niewielkie ćwiczenie, polegające na stanięciu prosto i opuszczeniu rąk wzdłuż ciała.

Dłońmi należy lekko potrząsnąć, poruszając przy tym palcami. Stopniowo potrząsać kolejnymi fragmentami dłoni, aż do ramienia. Ćwiczenie należy powtórzyć 15 razy, a na zakończenie 15 razy podskoczyć, żeby całe ciało było zrelaksowane.