Jak zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami na siłowni?

Znane i proste ćwiczenie, wydawać by się mogło, że za proste, jak na przygotowanie do siłowni, a jednak skuteczne – kręcenie biodrami.Należy stanąć w lekkim rozkroku, ręce oprzeć na biodrach i rozpocząć zataczanie kół biodrami, najpierw w prawo, następnie w lewo. Najlepiej powtórzyć ćwiczenie 10 – 15 razy, dzięki czemu biodra będą bardzo dobrze rozruszane i gotowe do kolejnego wysiłku. Dodatkowo ćwiczenie jest bardzo przyjemne i rozluźniające.