Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Poza wykonywaniem ruchów kończynami, napinaniem mięśni lub zabawnymi minami również poprawne oddychanie można potraktować jako ćwiczenie. Ma ono właściwości wyciszające i uspokajające, dzięki czemu całe ciało jest gotowe do snu. Należy usiąść lub położyć się na łóżku, zamknąć oczy i obrócić ręce tak, aby nadgarstki były zwrócone tylną częścią w stronę sufitu. Następnie można wziąć głęboki wdech, po czym wypuścić powietrze. Powtórzyć kilka razy. Z każdym kolejnym oddechem będzie się zauważało większe odprężenie oraz zapadanie w senny letarg.