Jakie sporty uprawiać i czym się motywować?

Do tego sportu są Ci potrzebne jedynie dobre buty. Biegaj 4 razy w ciągu tygodnia po około 1 godzinie. Na początek zacznij od 30 minutowych biegów w lekkim i umiarkowanym tempie. Łącz marsz z biegiem. Z upływem treningu skracaj czas pierwszego, a wydłużaj bieg. Po godzinie umiarkowanie intensywnego biegu spalisz około 500 kcal. Biegając, usprawnisz swoje płuca i serce. Poza tym Twoja sylwetka nabierze nienagannego wyglądu.