Łatwe ćwiczenia na zdrowe plecy

Kolejnym ćwiczeniem dobrym dla zdrowia pleców jest mostek. Nie każdy potrafi go wykonać, ale regularne ćwiczenia mogą skutecznie pomóc. Wystarczy położyć się na podłodze, dłonie i nogi oprzeć na podłodze, a następnie unieść wysoko biodra. Wytrwać tak przez 10 – 15 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 3 – 4 razy. Przy regularnych ćwiczeniach czas wytrwania w pozycji „mostek” będzie coraz dłuższy.