Początek treningu na siłowni – podstawowe zasady

Najpierw wykonujemy ćwiczenia na mięśnie nóg, grzbietu i klatki piersiowej. Dla każdego ćwiczenia wykonujemy na przykład cztery serie po piętnaście powtórzeń. Odpoczywamy trzy minuty między seriami. Następnie ćwiczymy mięśnie obręczy barkowej, mięsień trójgłowy ramienia, mięśnie zginające ramię, mięśnie łydki i przedramienia. Wykonujemy na przykład trzy serie po piętnaście powtórzeń, z przerwami dwuminutowymi. Na koniec wykonujemy ćwiczenia na mięśnie brzucha, tyle, ile możemy.