Proste ćwiczenia na wzmocnienie ramion

Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto odpowiednio się przygotować. Nie przeciążać się i nie przesadzać z ich ilością. Najlepiej wykonywać je co 2 dni. Jednocześnie nie wolno przesadzać z obciążeniem ramion, czyli za dużym ciężarem hantli lub innego obciążenia. Ciężarki powinny być dostosowane do kondycji, im lepsza, tym większe mogą być. Zamiast ciężarków można użyć również butelek wypełnionych wodą.