Proste ćwiczenia na wzmocnienie ramion
Ćwiczenie nr 3
Do kolejnego ćwiczenia niezbędne jest stanięcie obok łóżka. Należy oprzeć na nim prawą nogę oraz prawą rękę, przyjmując taką pozę, aby szyja i tułów tworzyły linię prostą. Do lewej ręki wziąć ciężarek i wyprostować, a następnie przesunąć do tyłu, wytrzymać 5 – 10 sekund i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 10 razy, po czym zmienić rękę.
Advertising
Advertising
