Proste ćwiczenia na wzmocnienie ramion

Położyć się na podłodze, na brzuchu. Dłonie położyć blisko barków, łokcie zgięte na wysokości tułowia. Nogi ugiąć w kolanach, podnosząc je ponad podłogę. Skrzyżować w kostkach. Napiąć brzuch i wyprostować ręce, po czym unieść tułów tak, żeby razem z udami tworzył linię prostą. Nie trzeba wypinać pośladków. Wytrzymać 5 sekund, po czym zgiąć ręce w łokciach, ale nie dopuścić do tego, żeby brzuch dotknął podłoża. Na początku ćwiczenie może być męczące, jednak po kilku dniach nie będzie sprawiać problemu.