Rozluźniające ćwiczenia karku i ramion

Na podłodze należy rozłożyć koc albo matę. Położyć się na brzuchu. Ręce założyć na głowę. Nogi zgiąć tak, żeby palce stóp wskazywały głowę. Po przyjęciu takiej pozycji można rozpocząć poruszanie się raz w przód, raz tył, imitując płynny ruch ryby w wodzie. Do wykonywania ruchu należy wykorzystać przede wszystkim barki oraz miednicę.Ćwiczenie bardzo dobrze rozluźnia cały kręgosłup i należy wykonywać je aż do zmęczenia się ciała. Wtedy można położyć się płasko na podłodze i pozwolić, żeby wszystkie mięśnie mogły się rozluźnić.