Skuteczne sposoby na zakwasy

Jeśli postanowiłeś coś trenować, masz zapewne dużo zapału i determinacji. Pamiętaj jednak, że mięśnie muszą mieć czas, żeby się zregenerować, dlatego nie powinieneś ćwiczyć siedem razy w tygodniu. Wyznacz dwa dni, kiedy będziesz odpoczywał albo wykonywał jedynie ćwiczenia rozciągające i rozluźniające, jak chociażby joga. Jednocześnie pamiętaj, że bardzo ważna jest regularność treningów. Jeśli po każdym będziesz robił sobie pięć dni przerwy, zakwasy będą cały czas powracać.