Skuteczne sposoby na zakwasy

Zdarza nam się zapomnieć o tym, że trening nie składa się tylko z ćwiczeń siłowych czy cardio. Bardzo ważny jest jego wstęp, czyli rozgrzewka, i zakończenie, czyli rozciąganie. Dokładne przygotowanie mięśni do intensywnego wysiłku, a potem ich rozciągnięcie sprawi, że zakwasy w ogóle się nie pojawią albo będą o wiele mniej odczuwalne.