Advertising
Zakumaj.pl

Jak odchudzić wewnętrzną stronę ud?

Opiekun artykułu: adacool
Ćwiczenie pierwsze

Ćwiczenie pierwsze

Skutecznym ćwiczeniem na uda są tzw. nożyce. Do ich wykonania potrzebne jest miejsce oraz koc albo mata rozłożone na podłodze. Należy położyć się na niej, na plecach, ręce ułożyć wzdłuż ciała, dłońmi do dołu, a następnie unieść obie nogi na wysokość 15 centymetrów i poruszać nimi – lewą w prawo, prawą w lewo – naśladując ruch nożyczek. Wykonać 2 serie ćwiczenia po 15 razy. Poza udami nożyce wzmacniają również mięśnie brzucha.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ćwiczenia na bolący kark
  • oddychanie
  • samopoczucie
  • odprężenie
  • zasady wykonywania ćwiczeń
  • ramiona
  • ukrwienie mięśni
  • pozycja relaksacyjna
  • metoda pilatesa
  • joga
  • ćwiczenie mięśni
  • rozciąganie
  • sposoby na zakwasy
  • sposób na szybkie zasypianie
  • wykonywanie ćwiczeń
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising