Skuteczne ćwiczenia na podniesienie pośladków

Podczas kolejnego ćwiczenia należy usiąść prawym bokiem przy taborecie i kanapie. Oprzeć o nią rękę. Zgiąć nogi w kolanach, po czym zacząć odchylać lewą nogę do tyłu. Nie trzeba mocno, wystarczy delikatnie odwodzić ją w tył, czując przy tym napięcie mięśni. Ćwiczenie powtarzać na początku 20 razy, z każdym kolejnym razem zwiększając ilość powtórzeń na każdą nogę do 50.