Skuteczne ćwiczenia na podniesienie pośladków

Ponownie siąść bokiem przy kanapie, krześle, taborecie, tak żeby móc podeprzeć się o nie prawą stroną ciała. Zgiąć prawą nogę, lewą wyprostować i zacząć unosić ją lekko nad ziemią. Wystarczy 5 – 7 centymetrów. Ćwiczenie dobrze ujędrni i podniesie pośladki. Początkowo najlepiej wykonywać 20 powtórzeń na jedną nogę, z czasem dojść do 50 powtórzeń na każdą.