Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne sposoby wzmacniania dolnej części pleców

Opiekun artykułu: cela
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Ułożyć matę do ćwiczeń na podłodze. Położyć się na brzuchu i ręce ułożyć do przodu, nogi prosto. Z takiej pozycji wyjściowej należy zacząć wykonywać takie ruchy, jak podczas pływania żabką. Dzięki temu, zwłaszcza dzięki ruchom nóg, poczuje się delikatne napięcie w dolnych partiach kręgosłupa. Na początku wystarczy 30 – 60 sekund powtórzeń, jednak z czasem można wydłużać czas jego wykonywania.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • siła
  • ćwiczenia na uda
  • sposób na szybkie zasypianie
  • ćwiczenia fizyczne
  • ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
  • wykonywanie ćwiczeń
  • tkanka tłuszczowa
  • ćwiczenie ciała
  • pozycja relaksacyjna
  • ćwiczenia pilates
  • po treningu
  • organizm
  • ćwiczenia z jogi
  • kończyny dolne
  • ćwiczenia
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising