Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne sposoby wzmacniania dolnej części pleców

Opiekun artykułu: cela
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Ułożyć matę do ćwiczeń na podłodze. Położyć się na brzuchu i ręce ułożyć do przodu, nogi prosto. Z takiej pozycji wyjściowej należy zacząć wykonywać takie ruchy, jak podczas pływania żabką. Dzięki temu, zwłaszcza dzięki ruchom nóg, poczuje się delikatne napięcie w dolnych partiach kręgosłupa. Na początku wystarczy 30 – 60 sekund powtórzeń, jednak z czasem można wydłużać czas jego wykonywania.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • metoda pilates
  • głowa
  • ćwiczenie
  • zgrabna sylwetka
  • sen
  • boczki
  • stres
  • muzyka
  • grzbiet kota
  • rozgrzewka
  • postawa
  • rozciąganie ciała
  • wałeczki tłuszczu
  • układ pokarmowy
  • samopoczucie
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising