W jaki sposób wyszczuplić uda?

Ćwiczenie modelujące całe uda oraz łydki. Należy usiąść na podłodze, przy kanapie. Oprzeć się o nią prawą ręką i bokiem. Prawą nogę zgiąć w kolanie i podwinąć pod siebie. Lewą wyprostować i delikatnie odchylić w bok. Rozpocząć unoszenie jej w górę i obniżanie w dół, ale bez dotykania podłoża. Ćwiczenie powinno być wykonywane po 20 razy na każdą nogę. Przy regularnym, codziennym stosowaniu, można przejść do większej ilości powtórek.