W jaki sposób wyszczuplić uda?

Kolejne ćwiczenie, dobre na wewnętrzną stronę ud, wymaga zejścia na poziom podłogi i oparcia się bokiem o kanapę. Powinien być to stabilny przedmiot, który nie będzie przesuwał się w trakcie ćwiczenia. Należy oprzeć się o niego prawym ramieniem i bokiem. Prawą nogę ugiąć w kolanie i podwinąć pod pośladek, lewą również zgiąć w stawie kolanowym, ale delikatniej. Lewą nogę zacząć odciągać do tyłu. Delikatnie, tak żeby czuć napięcie mięśni, jednak gdy poczuje się ból, przerwać i zmienić nogę. Każde ćwiczenie powtórzyć 20 razy, lecz gdy będzie się je wykonywało regularnie, wówczas można dojść nawet do 50 powtórzeń. Poza wpływem na uda, ćwiczenie modeluje również pośladki.