Zasady uprawiania joggingu

Przed rozpoczęciem biegania należy wykonać rozgrzewkę. Jest to konieczne, jeżeli nie chce się doznać bolesnej kontuzji. Ma na celu doprowadzenie krwi do wszystkich mięśni. Dzięki niej z powodzeniem unika się skurczy w trakcie biegu oraz bolesnych obrażeń kończyn.Rozgrzewka może zająć jedynie 10 – 15 minut, ważne jest, żeby wszystkie mięśnie zostały poruszone. Służą do tego skłony, krótki bieg w miejscu, podskoki. Całe ciało jest dobrze rozgrzane, jeżeli przez 1 minutę podskakuje się w miejscu. Należy dobrze rozciągnąć nogi, aby nie doznać skurczu. Należy wykonać 5 minut chodu, zanim przejdzie się do biegu.