Co zrobić, żeby nasz trening był efektywny?

Wykonywanie ciągle tych samych ćwiczeń nie jest dobre. Po pierwsze, przestają być efektywne, bo organizm przyzwyczaja się do danej formy wysiłku. Mięśnie przestają się rozwijać i spalamy mniej kalorii. Po drugie, może dojść do przetrenowania i kontuzji. Dlatego plan ćwiczeń należy zmieniać i wprowadzać różne formy aktywności fizycznej.