Advertising
Zakumaj.pl

Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

Opiekun artykułu: paciulka
Advertising
Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

Ocena intensywności treningu jest bardzo ważna. Jeśli będziemy ćwiczyć za mało intensywnie, nie osiągniemy celu, na którym nam zależy, nie schudniemy ani nie poprawi się nasza kondycja. Jeśli z kolei zmęczymy się za bardzo, może to być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Obiektywnym wskaźnikiem naszej fizycznej aktywności jest tętno, czyli liczba skurczów serca na minutę. Intensywność treningu można zatem ocenić za pomocą pulsometru. Można także posłużyć się metodami subiektywnymi, wtedy pomiary nie są konieczne. Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru, dowiesz się z tego artykułu.

Advertising
Pokaż wszystko »
Wskazówki:

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia wysiłek umiarkowany to taki, przy którym można rozmawiać, ale nie da się śpiewać.