Co zrobić, żeby nasz trening był efektywny?

Jeśli zależy nam na wzmocnieniu mięśni, trzeba zmusić je do pracy, trenując z odpowiednim obciążeniem. Duże obciążenie przy niewielkiej liczbie powtórzeń gwarantuje przyrost masy mięśniowej. Jeśli zaś obciążenie będzie zbyt małe, nie doczekamy się efektu. Dlatego nie należy wybierać ciężarków, z którymi można ćwiczyć bez wysiłku przez długi czas. To będzie czas stracony.