Co zrobić, żeby nasz trening był efektywny?

Podczas treningu ważne jest zarówno, ile jemy, jak i co jemy. Dwa typowe błędy to jedzenie bardzo obfitych posiłków po ćwiczeniach (jesteśmy głodni, a przecież ćwiczyliśmy, co usprawiedliwia obżarstwo). Drugie szkodliwe przekonanie głosi, że trzeba ćwiczyć na czczo, by organizm sięgnął po rezerwy energii. To nieprawda. Organizm zareaguje spowolnieniem przemiany materii, a więc efekt będzie dokładnie odwrotny – spalimy mniej kalorii. W dodatku będziemy osłabieni i nie w humorze.