Co zrobić, żeby nasz trening był efektywny?

Aby spalić dużo kalorii, należy długo ćwiczyć. To prawda. Ale prawdą jest też, że intensywny trening zużywa mnóstwo energii. Może więc lepiej ćwiczyć ciężej, ale krócej? To zależy od tego, jaką mamy kondycję. Na początku treningu lepiej ćwiczyć z mniejszą intensywnością, a w miarę poprawy kondycji coraz intensywniej. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest trening interwałowy, kiedy ćwiczy się intensywnie przez krótki czas, potem wykonuje się ćwiczenia z mniejszą intensywnością i znowu przyspiesza.