Skuteczne ćwiczenia na zdrowe serce

W ćwiczeniach ważna jest regularność ich wykonywania oraz czas, jaki można na nie poświęcić. Nie zawsze ma się możliwość odbywania pełnego, prawie godzinnego treningu, jednak nic straconego. Wystarczą 2 minuty dziennie, żeby wzmocnić serce. Co więcej, polecane ćwiczenie jest codzienną czynnością. Związane jest ono z wchodzeniem po schodach. Zamiast decydować się na jazdę windą, lepiej wybrać schody. Wchodzenie nie tylko rozciąga mięśnie, ale również wzmacnia pracę serca. Można wykonywać to ćwiczenie po powrocie z pracy albo wychodzić na klatkę schodową i przez 2 minuty uprawiać intensywną wspinaczkę. Dzięki niej już po 2 tygodniach zniknie zadyszka, a po 4 zmniejszy się ilość złego cholesterolu we krwi.