Dobre ćwiczenia na zgrabne nogi

Zazwyczaj piosenki trwają 3 minuty. Po włączeniu pierwszej rozpocznij wykonywanie przysiadów i rób je bez przerwy, aż do zakończenia się utworu. Nie muszą być bardzo szybkie, chodzi o to, aby przez ten krótki czas wykonywać określony ruch – przysiady to w końcu jedno z najlepszych ćwiczeń dla nóg.Dla utrudnienia lub gdy będziesz już zaawansowanym sportowcem, włóż pomiędzy uda piłkę lekarską, aby utrudnić sobie ćwiczenie, jak również żeby wysmuklić szybciej wnętrze ud.