Proste i skuteczne ćwiczenia na pośladki

Ułożyć się na podłodze, na dywanie albo macie do ćwiczeń. Ręce ułożyć wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach. Powoli unieść biodra do góry, nie odrywając od podłogi ani rąk, ani stóp. Wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund i powoli opaść na podłogę. Ćwiczenie warto powtarzać 10 – 15 razy, najlepiej każdego dnia.