Ile czasu należy poświęcić na trening?

Można ćwiczyć od kilku minut do kilku godzin. To, ile czasu będzie trwała nasza sesja treningowa, zależy od wielu czynników. Jeśli dopiero zaczynamy, mamy nawagę i nie jesteśmy przyzwyczajeni do wysiłku, powinniśmy ćwiczyć mało intensywnie, ale przez dłuższy czas, około godziny. Przy treningu, którego celem jest wzmocnienie naszego ciała, ćwiczymy bardziej intensywnie przez 30 – 50 minut. Osoby przyzwyczajone do wysiłku i zdrowe mogą ćwiczyć w strefie beztlenowej (nieaerobowo), kiedy dochodzi do zakwaszenia mięśni i spala się mnóstwo energii. Taki intensywny trening nie powinien trwać dłużej niż pół godziny.