Ile czasu należy poświęcić na trening?

Optymalna liczba sesji treningowych w tygodniu to od trzech do pięciu, w zależności od kondycji i stopnia wytrenowania. Osoby początkujące nie powinny raczej ćwiczyć częściej niż trzy razy w tygodniu. Indywidualnie należy ustalać liczbę sesji, kiedy na przykład jest się osłabionym po przebytej chorobie albo ogólnie w nie najlepszej kondycji fizycznej. Kondycja będzie się stopniowo poprawiać, a wtedy będzie można ćwiczyć częściej. W niektórych przypadkach, gdy mamy ściśle sprecyzowany cel i chcemy go szybko osiągnąć, możemy ćwiczyć nawet sześć razy w tygodniu. Jeden dzień trzeba wtedy obowiązkowo przeznaczyć na odpoczynek.