Jak chudnąć, biegając?

Wolne i spokojne bieganie to klucz do sukcesu w procesie odchudzania. Musisz biegać długo, aby osiągnąć efekty. Im wolnej biegasz, tym twój organizm ma większe szanse na uruchomienie zapasów tłuszczu, które zgromadził. Należy utrzymać tętno na poziomie 65 – 70% tętna maksymalnego. W zmierzeniu odpowiedniej wartości pomoże ci pulsometr. Nie musisz kupować profesjonalnego sprzętu, aby uzyskać dobre pomiary. Często najtańsze urządzenia są najlepsze. Oczywiście, jeśli nie masz pulsometru, możesz zmierzyć puls samemu. Jeśli twoja kondycja nie jest wystarczająca do rozpoczęcia biegania, zacznij od długich spacerów. Następnie przejdź do marszu. Dzięki temu, że pokonasz taki etap, przyzwyczaisz swój organizm do ruchu.