Jak chudnąć, biegając?

Ważne jest, aby biegać regularnie, a nie tylko wtedy, gdy sobie o tym przypomnisz. Biegaj codziennie po pół godziny. Tłuszcz będzie spalany przez twój organizm dopiero po 20 minutach wysiłku. Najefektywniej proces spalania odbywa się więc w ostatnich 10 minutach treningu, jeśli biegasz 30 minut. Pamiętaj o tym. Nie przesadzaj jednak z długością treningów. 30 minut na początek zdecydowanie wystarczy. W miarę rozwoju treningu biegowego, intensywność i długość biegania możesz zwiększać. Twój organizm będzie już wtedy przyzwyczajony do takiego wysiłku i nie będzie to dla niego szokiem. Pamiętaj, aby podchodzić do wszystkiego spokojnie. Dzięki temu twój organizm nie będzie cierpiał na tym, że ty chcesz schudnąć. Regularność i zdrowy rozsądek w tej sytuacji zdecydowanie popłacają. Miej tego świadomość.