Jak ćwiczyć ramiona dzięki hantlom?

Położyć się na plecach na macie do ćwiczeń albo na dywanie, żeby nie spowodować u siebie bólów kręgosłupa. W ręce chwycić hantle – początkowo najlepiej ćwiczyć z obciążeniem 1 kg, z czasem je zwiększając. Kolana ugiąć pod kątem 90 stopni, stopy oparte na podłodze, nie powinny być odrywane od podłoża podczas ćwiczeń. Ręce z hantlami unieść w górę, a następnie z takiej pozycji zacząć zginać w łokciach. Powinien dać się odczuć nacisk na klatkę piersiową – ale nie ból! Ręce zginać i prostować powtarzając przez 10 – 15 razy. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie barków oraz wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, co jest ważne zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.