Advertising
Zakumaj.pl

Jak ćwiczyć ramiona dzięki hantlom?

Opiekun artykułu: bialas
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Położyć się na plecach na macie do ćwiczeń albo na dywanie, żeby nie spowodować u siebie bólów kręgosłupa. W ręce chwycić hantle – początkowo najlepiej ćwiczyć z obciążeniem 1 kg, z czasem je zwiększając. Kolana ugiąć pod kątem 90 stopni, stopy oparte na podłodze, nie powinny być odrywane od podłoża podczas ćwiczeń. Ręce z hantlami unieść w górę, a następnie z takiej pozycji zacząć zginać w łokciach. Powinien dać się odczuć nacisk na klatkę piersiową – ale nie ból! Ręce zginać i prostować powtarzając przez 10 – 15 razy. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie barków oraz wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, co jest ważne zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • czas trwania rozgrzewki
  • tułów
  • sesja treningowa
  • jakie ćwiczenia wykonywać w domu
  • przysiady
  • piesek
  • zgrabna figura
  • uda
  • krążenie kolanami
  • trening na nogi
  • mięśnie ramion
  • ręce
  • trening siłowy
  • wyprostowane plecy
  • styl życia
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising