Jak dobrze rozciągać się w pracy?

Siedząc na krześle lub fotelu wyprostować się i opuścić swobodnie ramiona – jeśli krzesło nie zapewnia komfortu, można wstać. Głowa oraz szyja powinny być w jednej linii. Po przyjęciu takiej pozycji można przejść do wyciągnięcia ramion w przód. Następnie poruszać nimi do góry, do tyłu, w taki sposób zataczając koło. Na początku można zataczać niewielkie koła, stopniowo przechodząc do większych.Ćwiczenie powinno być wykonywane w 2 seriach – koła w przód i koła w tył, każde po 10 razy, żeby ramiona dobrze się rozruszały.